这是我自己的体验。 更年期以来，当时因为身体不舒服而疏于补钙问题，一走路就会莫名其妙地摔跤，之后检查骨密度下降就会出现钙不足。 更年期巢功能衰退，雌激素分泌不足，体内钙质流失加快，补充不及时容易缺钙，引起骨质疏松。

1、大豆科学核心期刊目录，女性在绝经后需要长期补钙吗？

女性在绝经期后需要长期补钙吗？

我的回答是需要长期补钙，而且要重视补钙、长期补、必须补。

这是我自己的体验。 更年期以来，当时因为身体不舒服而疏于补钙问题，一走路就会莫名其妙地摔跤，之后检查骨密度下降就会出现钙不足。 更年期巢功能衰退，雌激素分泌不足，体内钙质流失加快，补充不及时容易缺钙，引起骨质疏松。

但是，我没有吃药。 我一直以来都在采用饮食补助。 这几年没有缺钙过。 每年检查骨密度也正常。 而且在重视补钙之后，我发现身体“痛”的现象也变少了。

根据食材的钙含量也要注意补充。 根据平时我们吃的蔬菜种类，其实也有钙含量不低的。 生活中避免偏食，注意“重点补充”，适量吃五谷杂粮、禽鱼蛋等，就不会缺钙。

为了及时补充，现在我感觉自己的骨骼健康一直保持得很好，多年来肢体疼痛少，体重也有所增加。

在这里，我向朋友们推荐几种补钙的最佳食材。 1、是黑芝麻。 黑芝麻含钙量极高，每天一勺就可以了。 黑芝麻酱也可以。

2、海带。 钙含量高，也有助于“软坚散结”。

3、豆制品。 钙很丰富，经常吃豆腐豆皮就好了。

4、小松菜、芹菜、菠菜、小白菜。 大多数蔬菜都含有钙，我觉得上述几种绿叶蔬菜比较好。 它被列入了含钙的“排行榜”。

5、虾皮、虾、鱼、海参。 虾皮经常吃很好。 每天1-2勺。 买来后高压，或放入锅中蒸干，杀菌或去腥，也可适当作为零食食用。

6、鸡蛋。 每天一个。

7、瘦肉。 根据个人体质适当补充，正常人每天吃一两次，老年人可减重。

8、牛奶。 每天50克，不想喝牛奶的时候换成每天两汤匙的奶粉。

9、每天吃一瓶干果，比如两个人吃核桃。

中老年人要注意平时的饮食治疗和养生，重视补钙，重视及时补钙。 因为随着我们年龄的增长，体内的钙吸收越来越少，往往会流失。 许多老年人因不重视补钙，每日出现骨质疏松，摔伤骨折，身体健康迅速严重滑坡，导致机体各功能出现不可逆转的衰退衰竭而死亡。

老年以后，请不要忘记补钙和防止摔跤。

为了促进所吃食物的消化吸收利用，有利于钙的吸收，我们应该注意适量的运动，每天尽量外出晒半个小时到一个小时的太阳。 人体不能合成维生素d，只有在太阳照射下才能得到，而维生素d能积极参与和帮助钙的吸收，有助于修复骨密度和促进骨骼健康。

严重缺钙者，应在医生指导下服用适当药物补充。

朋友们晚年要注意补钙，让自己和家人一起走得更远。

照片标题是免费的正版画廊。

2、如何看待美国商务部将包括奇虎360等33家公司列入实体清单？

5于5月22日，美国商务部发表声明称，将奇虎360等33家公司和机构列入“实体名单”，根据其《出口管理条例》的限制，对这些机构进行出口、进口或出口。 列入实体清单表示美国商务部对这些企业的全面管制，美国政府可以根据《出口管理条例》随时限制对这些机构的出口、进口或出口。 这意味着名单上的所有企业都不能与美国政府、企业进行任何商业交易。

被列入实体名录的实体，除奇虎360、云从科技、烽火科技等企业外，还包括公安部法医科学研究所、哈尔滨工业大学及哈尔滨工程大学等政府相关机构。

值得一提的是，此次列入“实体名录”的企业机构首次包括互联网企业——奇虎360集团，制裁范围涉及传统芯片、军工、高性能计算机、精密仪器制造、通信、人工智能(AI )、互联网

美方列举理由说，这些机构威胁美国，使用美国商品和技术，存在用于军事项目的重大风险。

美国商务部长威尔伯罗斯(Wilbur Ross )表示：“根据新追加的实体名单，我们正在努力避免在损害我们利益的活动中使用美国商品和技术。 ”。

从2017年开始，美国将中兴、华为、中科曙光、科大讯飞、海康威视等上百家公司列入“实体名单”，对其实施制裁。 本月15日，美国又发起“断粮仪式”打压华为。 使用美国技术和设备的芯片制造商无法接受华为及其子公司海耶斯的订单，根据美国计划，华为采用美国技术和软件，限制购买在美国海外制造的芯片，给予120天的宽限期，华为

文章来源：《大豆科学》 网址: http://www.ddkxzz.cn/zonghexinwen/2022/1207/800.html

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